“三伏天”完整版时间表
初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：年7月11日
初伏第2天：年7月12日
初伏第3天：年7月13日
初伏第4天：年7月14日
初伏第5天：年7月15日
初伏第6天：年7月16日
初伏第7天：年7月17日
初伏第8天：年7月18日
初伏第9天：年7月19日
初伏第10天：年7月20日
中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：年7月21日
中伏第2天：年7月22日
中伏第3天：年7月23日
中伏第4天：年7月24日
中伏第5天：年7月25日
中伏第6天：年7月26日
中伏第7天：年7月27日
中伏第8天：年7月28日
中伏第9天：年7月29日
中伏第10天：年7月30日
中伏第11天：年7月31日
中伏第12天：年8月1日
中伏第13天：年8月2日
中伏第14天：年8月3日
中伏第15天：年8月4日
中伏第16天：年8月5日
中伏第17天：年8月6日
中伏第18天：年8月7日
中伏第19天：年8月8日
中伏第20天：年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：年8月10日
末伏第2天：年8月11日
末伏第3天：年8月12日
末伏第4天：年8月13日
末伏第5天：年8月14日
末伏第6天：年8月15日
末伏第7天：年8月16日
末伏第8天：年8月17日
末伏第9天：年8月18日
末伏第10天：年8月19日
三伏天养生知识
1、三伏贴
三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。
2、蒸桑拿
人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内*素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。
3、热水泡脚
长期性日常生活在气候湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。
4、洗澡
洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排*、推动人体基础代谢，针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。
5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气候酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。
出伏就是秋天了吗
出伏不是秋天。它是指秋天快要来了。出伏就是指出了伏天，三伏天结束，而三伏天结束，并不是说已经到了秋天，而是从气象意义上来说是秋天快要来临，时间马上就要进入秋天。
秋天，是四季之一，在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。进入秋季，就意味着天气转凉、降雨减少、湿度下降，在自然界中万物开始从繁盛走向萧条，秋季从天文上来说是太阳直射点从北半球逐渐向南移，秋分之后就会越过赤道，进入南半球，太阳高度角逐渐变低，白天开始变短，夜晚开始变长。