祖国传统医学经典名著《*帝内经》里有很多关于中医养生的知识和经验。温暖和煦生发的春天即将过去，炎炎夏季即将来临，在夏季里该如何养生呢？
《*帝内经素问·四气调神大论篇第二》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
这段文字如何理解呢？
夏天的三个月，是万物生长繁盛的季节。阳自春天生发，到了夏天洪盛，万物得以阳热蒸腾生长，因此蕃秀。在这个季节，天地阴阳之气完成交会，万物开始开花结果。宇宙中地球公转自转到夏季这个阶段，太阳照射在地球赤道以北的地方范围增宽，太阳直射赤道与北回归线之间的范围，北半球白天的时间延长，夜晚的时间相对缩短。人作为宇宙自然中的一员，也应该顺应夏季的这个自然特点，天黑较晚就晚得相对较晚一些，早晨天亮得早就应该早起，白天的时间在四季里面是最长的，太阳光照充足，阳气隆盛，万物趁此阳气隆盛之时生长壮实，人体此时阳气也最旺，阳气充沛，此时也是养阳的好时机，不要厌倦白天的漫长和炎热，应该顺应夏之阳气，向外伸展疏泄的状态，使情绪保持平和不躁，向外适当宣泄，不要郁闷在体内，不宜动怒，心情愉快，气血通畅，使气色焕发光彩，缓阳气则物化，物化则华英成秀，宽志意则气泄，气泄则肤腠宣通。时令发阳，故所爱亦顺阳而在外也。这是顺应夏气、养护身体机能旺盛滋长的自然规律和法则。若违背这个法则，行冬令时节的做法，就会损伤心气，因心象火，王于夏，故行冬令则心气伤，秋金王而火废，故病发于秋而为痎疟也，就是损伤了火象心气，到了秋天就会患疟疾之类的疾病。四时之气，秋收冬藏，逆夏伤心，故阳气衰少，不足以奉秋收时令所需，到了冬天，冬水胜火，阳气更不足以温煦身体机能，而导致冬天变生更重的疾病。
由上可知，夏季虽然炎热，但我们不要回避夏天的阳热，不能因为夏天时间的延长和热浪的蒸腾而不注意养护我们人体的阳气，胡乱地耗伤我们机体的阳气。因此，夏季养生我们要注意顺应季节更替，晚睡早起，这个晚睡不是说熬夜至半夜凌晨一两点三四点才睡，而是古人所说的“日出而作，日落而息”的那种晚睡，也要抓住养阳的大好时机，不要一味地过食冰冷的食物来降温，从内而损折阳气，因为我们的阳气健旺，生命才能充满活力。不要过度使用电风扇或空调直吹我们人体进行降温减热。也不可过用寒凉药物耗伤人体阳气。否则，我们的机体潜在的疾病在夏季里有外界阳气的推动尚无大碍，到了秋冬季节则潜在的疾病就会发作甚至变得更为严重了。
夏天天气炎热，也要防中暑，不能像上面说的那样过食冰冷寒凉食物和把空调温度调得过低降温减热，那我们可以选择不要在烈日下暴晒，可以去阴凉清凉清静自然风景优美的地方避暑，使自己的身体降温以外，让自己的心神也降降躁。
峨眉山清音阁夏天避暑胜地