江上凉风起，应是清秋来
别过夏花，迎来麦浪至此秋分这一天，
平分秋色，昼夜均分
秋分是二十四节气之第十六个节气。秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，秋分过后，各地开始昼短夜长。
到了秋分的时候，天气正在转凉，此时降水减少，秋燥加重，对于老年人来说，需要保护好身体，那么在秋分之时老年人如何保养身体，要注意哪些原则?
原则一防秋燥
干燥的秋季里，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。而秋分的“燥”是属于凉燥，会导致阴津耗损，出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳、皮肤干燥和体液丢失等症状。
如何预防和祛除秋燥？
1、秋燥多喝水
秋分的时候，天气干燥，人体当中的津液容易缺乏，易出现秋燥的症状，所以老年人平时需要补充水分，饮水量保持在ml—2.ml之间为最佳。
2、良好生活作息
秋分之时，气温凉爽，要适当调整好作息时间，早睡早起，良好的生活习惯，能够帮助老年人降低血栓形成的几率，还可以预防心脑血管疾病的发生。
3.做些轻缓运动
秋季要注重运动习惯，适宜选择轻松平缓、活动量不大的活动，比如步行、打太极拳等，运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，以防出汗过多，阳气耗损。
4.食补滋阴润肺
饮食方面老年人要以滋阴补肾为主，像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等润肺食物。还可以适当地吃些米粥类食物，以养胃生津为宜。
如有咳嗽、肺炎等基础疾病或其他“燥病”情况的老年人，可添加川贝、核桃仁、麦冬、百合、*参、生地等中药进行滋补生津。秋分时节进补，不可太过，要适量，忌无病进补。
原则二防秋凉
“春捂秋冻”有讲究
“春捂秋冻”是自古流传的谚语，表达了秋天“薄衣御寒”的养生之道，但对于老年人要注重根据身体状况调整衣服，不可盲目跟风。以自己略感凉而不寒为宜，应特别注意颈部、腹部、肩膀、脚部保暖。
患鼻炎、心脑血管、呼吸道等疾病和体虚的老年人不适合“秋冻”。
原则三防悲秋
秋季草木凋零，部分老年人看着季节与环境的改变，易触景生情，心理可能会产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。
因此，对于秋季的“悲凉”，老年人要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋季平容之气。建议平时多培养自身的爱好，比如散步、看书、与人谈心等，赶走悲秋异常情绪。
原则四防秋乏
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。老年人最易秋乏，那么如何防/缓解秋乏现象？
1.保证充足的睡眠
秋分时节夜长昼短，对于老年人来讲，需要顺应“早睡晚起”的养生原则，秋季晚上建议在9点至10点之间入睡，早上不要太早起床，在5点至6点起床比较合适，多睡一会有助于收敛阳气，中午适当午休，有利于化解困顿情绪。
2.多晒太阳抗秋乏
入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。