经常说艾滋病恐惧症患者应该“少上网，少搜索，抑制交流和检测频率，以一种相对稳定的言论作为脱恐之道”，话虽简单，然而真正严格按照这样去执行的恐友几乎不多。当然这么多年来，恐友群体以及脱恐的变化还有很多，只是希望每一位恐友要真正明白，脱恐第一不是全部靠艾滋病知识，第二不是靠反复强迫性的去问问题，第三更不是靠走捷径的方式而来。就如我们人的成长，有自然规律，从新生儿到婴幼儿再到小青年青春期等等，而不要期望脱恐就像炒房团一样可以坐享其成一步登天，如果不自己付出且违背了自然规律，那也丧失了稳定脱恐的方向。
除了蝴蝶效应还有二八理论一、二八理论，同样是艾滋病恐惧症患者脱恐的选择
起初，很多医生也同样认为给艾滋病恐惧症患者灌输大量的艾滋病知识可以有助于艾滋病恐惧症患者脱恐，结果发现差强人意。艾滋病基础知识的灌输对于恐友来说，在恐友完全不懂任何知识的情况下，效果是极具明显的，用我们做恐艾干预的话说，这就是一种久旱逢甘露的汲取状态，就像人在非常饿的情况下，立马吃一些食物，那势必得到一种很快的缓解。所以我们认为艾滋病恐惧症患者在作为新恐友的时候有必要掌握适度的知识，只是这个适度非常重要，因为一不适度，理解少了，不成系统，理解多了，反而深深陷入一种辩证，所以建议艾滋病基础专业知识可以在线下实地找李在村、吴焱等专家处获得，如果是在各地不方便去北京的，可以在自己所在地市州的疾控性病艾医院艾滋病科实地咨询具体一位医生，这样知识体系相对系统稳定，这是脱恐非常关键的一步。因为如果从前期就是广撒网的在网络上疯狂汲取，感觉“久病成良医”，实际上只是“各种网络理论进行组合组装毫无科学而言”，这个并不容易会被实地的医生认可。但是如果艾滋病知识懂了很多，那么势必对艾滋病脱恐就很有效呢。这个现在证明并不是正确的，因为目前网络上的大量恐友，基本在网络上乱搜一周到半个月后，或者将网络论文进行检索一百篇左右，基本就可以成为一名“专家”。可是“专家”们在说别人的时候头头是道，可是一联想到自己的行为因素和可能产生的极端后果后，同样也是内心焦虑沉重和压抑。包括现在网络上也有大量的知识体系，比如说精华区，在线区，科普区，几乎囊括了除了国家没有对外公布的数据以外的全部数据。按道理，恐友们这样学了以后都能很好的脱恐吧。事实上却发现很多恐友在网络上提问，包含在恐艾干预中心在线板块留了很多关于艾滋病信息和艾滋病临床感染风险评估的问题后，在得到回答后所能起到的脱恐效果极其有限，很多时候都是可能爽那么几分钟到几个小时，然后继续去研究艾滋病知识。所以这就形成了一个误区，对艾滋病知识懂得越多那就越能脱恐。通过这么多年的恐艾干预，我们认为，艾滋病知识体系就算成系统，也仅仅对艾滋病脱恐起到20%的作用，差不多就达到极致了。所以为什么很多恐友感觉到反反复复学习艾滋病知识，反反复复求艾滋病风险评估，但是就是觉得陷入了一种瓶颈。大家把这样对瓶颈的困惑认为是艾滋病知识掌握不牢固或者是有遗漏所致，事实上如果就算是反复验证论证，还是类似的效果。归根结底就是当艾滋病知识掌握到一定程度后，理应把自己