朋友当你决定打开这篇文章，也许出于好奇或许因为需求，但你肯定有期待，其实我们不是与烟草对抗的个例。
先看一组数据:
据国家卫建委数据，中国每年因吸烟死亡人数超过万，超过肺结核，艾滋病致死亡人数总和。
据年中国《成人烟草报告》数据显示，有戒烟愿望的人群有万以上。
年在各大网络互联网医疗平台搜索“戒烟”相关信息人群达到万。
战胜烟草第一步是你要相信，你能戒除它，而且不需要强大的意志力，凡事要掌握方法，文章过长建议先收藏。
01被烟草掌控，苦苦挣扎的日子
第一次接触尼古丁的感觉至今都很清晰，第一口很呛很难闻，半根烟抽得头晕站不住，那时还没上瘾，但总觉得嘴里叼支烟会更成熟，女孩子会另眼相看。
真正尼古丁控制我生活是18岁后，一天没烟是件很痛苦的事，记得那时没钱买烟时就捡烟屁股抽。
大冬天晚上烟瘾犯了，哪怕跑几公里路，直到买到烟为止，可以少吃几顿饭但不能没有烟。
19岁恋爱女友劝戒烟，帮买了一套电子烟，由于电子烟里的烟油尼古丁含量太低，抽几口根本满足不了身体对尼古丁的需求，造成电子烟不离口，离开电子烟后，烟量不但没减，反而烟瘾增大。
分手后香烟成了排解忧愁的最佳方式，就这样第一次草草结束。
一年半时间从感情低潮中走出来，觉得烟还得戒，这次长出息，自己租房住，硬生生戒了一个月。
当觉得已经将它从我生命中剥离，时间证实只是自己的一厢情愿，老家的兄弟因工作原因从我那路过，他乡遇故知几杯酒下肚，你来我往又抽了几个根，整个戒烟计划坍塌了，信念也塌了。
02戒烟路上的错误认知
成人年都知道抽烟有害健康，却总是戒不掉，因为有些错误认知需要更改，医院都有了戒烟门诊，确切的讲抽烟是一种心理疾病。
1恐惧心理
伤心紧张的时候，心烦意乱时害怕失去了香烟也就失去了陪伴，又或者有过戒烟失败的经历。
有的烟瘾已深入骨髓，害怕戒烟害怕别人说戒烟，其实内心深处也很担心抽烟伤害身体，但嘴上不敢承认，继续抽还劝别人抽。
记住决心破解恐惧的良药，你没有放弃任何东西而是摆脱了心理疾病。
2香烟提神
不少烟民把抽烟当作醒困，解乏、提神的良药，但事实真相是香烟中的尼古丁会分泌一种神经递质叫作多巴胺，多巴胺使身体感到愉，让大脑兴奋但是也会使血管收缩影响脑细胞。
长期以往使思维降低引发多种并发症如哮喘肺癌，人体对尼古丁的耐受性也会提高，不会再有清醒的效果，抽烟不会提高思维能力帮你解决困顿的现状，吸烟提神不科学。
3缓解焦虑压力
“吸烟可以舒缓情绪缓解压力”是长期大量吸烟的人，因体内尼古丁减少时产生戒断反应，焦虑、不安、难过，当重新摄入尼古丁后，这些不良情绪才得到缓解，故而产生错觉烟缓解压力，它才是压力的制造者
想想不抽烟前也会遇到压力，也会遇到焦虑，那时候你不会抽烟，事情一样会过去。工作中的同事会跟你遇到同样的工作压力，人际关系压力，却不需要抽烟缓解压力。
4抽烟用于交际
抽烟助于社交这个概念，我们大多是看电视剧或父辈那代人影响。
电视剧里演的很多是民国时代抗战时期的社交场景，理查德多尔验证抽烟和肺癌的关系，并被医学界接受，是近二三十年的事儿。
每年5月31日被定为无烟日戒烟日，希望下一代免受烟草危害，靠烟交际的时代已过去，甚至很多人看到抽烟者都会躲，因为二手烟对身体危害更深。
03与死神擦肩而过后的反应
塞翁失马安知非福，福与祸总是共存，当生活让我们感到痛苦时，也许是在警示我们该换个活法。
18年因一次意外重伤住院，在检测身体时医生告诉我肺部东西，问他是什么，他说要么长了东西，要么就是个痰块，戒烟一段时间会消失，劝我戒烟对自己的身体负责。
这消息对于未到三十岁的年轻人冲击很大，没敢告诉老人也没敢告诉夫人，那种恐惧感真的不需要所有人都承受。
人有两种驱动力，追求快乐、逃离痛苦，一个想法就像埋下一颗种子，成长需要养分，恐惧是最好的养分。
开始寻找关于戒烟的一切信息，周末晚上我像往常一样打开