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各位同道，女士们，先生们，大家好，我们今天继续和大家讨论中医的四季养生。
那么在白露之后就是秋分了，那么秋分是分的什么东西呢，春分和秋季是分什么东西呢？这个在天文学上叫做二分点。这很有意思，春分秋分是昼夜平分。一天有24小时，古代是12时辰，我们现在的分钟是古人的一个时辰，那么这两天正好白天是6个时辰，黑夜也是6个时辰，那么等于现在12小时的白昼，12小时的夜晚，正好是一半。那说道这里就有一个问题了，就是怎么一年当中基本上都是白天长晚上短或者晚上长白天短，唯独这两个节气的时候昼夜的时间是一样的。那么这就说来话长了，解释这个需用到天文学知识。
太阳系里有很多行星围绕着太阳在旋转，那么太阳虽然是恒星，但不是永远不动的。天文学家把整个太阳系认为是一个统一的“天体”，这个天体有两道线，一道线叫*道又称*经，一条线就是称赤道。地球有个赤道，天体也有一个赤道，叫天赤道。那么太阳在一年当中有两次的转移，在每年的3月21日太阳就由南转北，到了9月23号它由北转南，那么正好这两天会与天赤道产生一个交汇点。那么就会发生当春分过后地球的北半球白昼长黑夜短，南半球正好相反，到了秋分的时候昼夜时间相同。过了秋分以后，北半球就变成白昼缩短黑夜加长。所以到了冬至的时候，像昆明到6:00天就完全黑下来了；在北方，像济南、青岛4:30～5:00天就黑下来。所以为什么说春分秋分是昼夜平分，这就与太阳沿着它的*道走，与“大天体”的赤道正交汇的地方，两个交汇点有关。
那么这个时候会对人体将会产生什么样的影响呢。因为白昼属阳，黑夜属阴，那么春分秋分正好是阴阳开始转化的时候。冬天气候寒冷，寒冷属阴，夏天气候炎热属阳，那么阳到最阳的时候就要往阴方面去转化，也就是夏至的时候；同样阴到最阴的时候要向阳方面去转化，也就是冬至；那么春分秋分正好是阴阳的平衡点，意义着阴阳转化的开始。那么中医认为人生有形不离阴阳，人是阴阳的矛盾对立体。人的皮肉筋骨是属阴的，人的活动能力、人的思维意识这些是属阳的，同样人体的阴阳会受自然界的阴阳转化而受影响。所以这个时候的养生保健，就是人必须要尽可能的适应自然气候的转换。
《*帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴。使志安宁，以缓秋刑。”这句话说秋天情绪要保持安宁。因为秋天时节是会引起人们的一些生理上的感应，同时在心灵上也会产生一些明显的感受，所以当秋天到来，尤其到了秋天的中秋前后，人们的感想总是特别多。比如看到树叶开始落了于是有感“叶落而知秋”；也比如之前我说过的杜甫的诗《月夜忆舍弟》，在边关听到南归的大雁的叫声，感觉到秋天的来临了；再比如《秋风辞》里写的“秋风起兮白云飞，草木*落兮雁南归。”秋天的变化会引起文人诗人的情感，因此他们写下了很多诗句，这当中有诗、有赋、有词。那么虽然这些诗词很优美，但是《*帝内经》提倡秋天要保持情绪的安宁，保持一个心情的愉快，以缓秋刑。
那么在秋分时期的养生保健究竟应该做些什么呢。按一般的五运六气的正常的情况，到了秋天，尤其是中秋以后靠近晚秋的天气是大晴天，是秋高气爽、万里无云，那么这个时候自然界里六气中的燥气是主气。为什么是燥气呢？因为到了中秋、晚秋的时候气候就变得比较干燥了，干燥对肺脏不利。一旦干燥空气里面的水分子就减少，那么我们吸进去的空气就是干燥的空气，这就使肺津失去濡润，所以这时候就应当吃一些能够滋肺润肺的食品。那么能够滋肺润肺的蔬菜首推百合，百合是食药两用的，这个是非常的适合吃；其次还有蜂蜜、芝麻这些。在水果中能够润肺化痰的就是秋梨，梨的水分很多，又有粗纤维，同时它糖的含量不是很高，我们就可以吃这些食品来进行保健。那么这个是生理上的保健的一个方面。
另外还有一个生理方面上的保健，就是这个时候的气候会开始逐渐由炎热天气转为寒凉天气，早晚温差比较大，那么就得注意保暖，尤其老年人。老年人的新陈代谢率降低，血液循环比较缓慢，对气温的感受和耐受没有年轻人好，所以老年人就要适当的加衣服，早晚要注意加衣服，避免受凉。那么还有一个情况就是人受凉容易从脚开始，这叫“寒从足下生，风从颈后入。”所以这个时候尤其注意腿脚的保暖，可以用热水泡脚，晚上睡前用热水泡脚可以起到比较好的作用，在促进下肢的血液循环的同时，还能促进睡眠。同时由于足底有很多内脏的穴位，用热水泡脚可以间接的保养内脏。这些是生理上的保健。
我们今天就讲到这儿，谢谢大家。