秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气，于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
俗话说，秋分吃秋菜。在农村乡下，秋菜指的是一种野苋菜。野苋菜不仅可以清热解毒，对蚊虫的叮咬也有一定的缓解作用，有时被作为药物使用。
近日，在朱泾万安市场里的野苋菜虽然价格偏贵，但因秋分季节的临近，还是引来许多市民争相采购。正在挑菜的李女士表示，秋分到了，需要吃些秋菜，她准备买些苋菜、荠菜回去，晚上做道炒苋菜，包点荠菜猪肉水饺给家人吃，如果做完水饺馅料有剩余，可再烧个豆腐荠菜羹，味道也十分鲜美。
李女士说，在她小时候，以前乡间路边随处可见这类野秋菜，一到秋分时节，用锹撮或铲就能割上一提篮。现在你要去乡下转一圈，不是知根知底的本村人，基本很难直接找到了。
秋分，除了吃秋菜的传统习俗，还有哪些习俗呢？一起了解一下。
秋分习俗
1、粘雀子嘴
秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。
2、放风筝
秋分期间还是客家孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。
3、送秋牛
秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图。送秋牛其实就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕吉祥，不违农时的话，每到一家便是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
4、秋分祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
5、竖蛋
秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。
秋分养生
秋分养生重健脾胃，脾胃顺则身体优，而秋分节气是调养脾胃的最佳时机。对此，医院金山分院中医内科主治医师赵婕给出了专业的建议。
秋季是胃肠疾病高发的季节，此时人的胃肠功能较弱，不宜吃太多的肉类、高蛋白食物，会增加肠胃负担，也尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果。由于昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，随气候的变化适时增添衣服，夜晚睡觉时盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。体质好的人可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要注意避免腹部受凉。
秋天气候干燥，容易上火、便秘，人体也需要滋润。所以，饮食应以健脾、清肺为主，可以多吃清火祛热的食物，少吃辛辣，如梨、百合、银耳、鸭肉、鲫鱼、苦瓜、丝瓜等，能清热泻火，尤其适宜于体热的人。秋分时节，可以多吃些酸味水果和蔬菜，因为它们含有丰富的有机酸和纤维素，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠蠕动的作用，比如山楂、柚子、石榴、苹果，不过要注意不可一次性进食过多，以免造成肠胃积滞。另外，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果也不宜吃多，容易诱发或加重病情。
在秋季，受天气影响往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，就是我们说的“秋乏”。如果持续时间较长，很容易影响到脾胃功能。缓解秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，晚上要尽量早睡，保证充足的睡眠。
记者
周艺
通讯员
殷洁如
上观号作者：上海金山