根据国际阿尔茨海默病协会的调查结果，中国老年痴呆患者数量高居世界首位，同时也是全球增速最快的国家之一。据统计，年时，中国的阿尔茨海默病患者数量就达到了万，预计到年，中国的痴呆患者将超过万。
如此惊人的数字，是否也让你紧张了起来?虽然目前没有任何药物可以治疗老年痴呆症，但是不少研究指出，适当运动可有效延缓痴呆症发生，还可减少抑郁度，提升认知能力。那就让我们来看看哪些运动可以改善痴呆症吧!无论是家中有痴呆症患者的，还是担心自己罹患的，都建议看一看!
了解家人的需要!两种类型痴呆症不可逆!
不少人会误认痴呆症是一种老化现象，认为患者是老顽固，因而忽略就医的重要性，但痴呆症就是一种疾病，原发于脑部神经细胞受损，导致大脑多种功能衰退，可能走路会摇摇晃晃，言语表达出现障碍、记忆力减退、对时间地点感到混乱、无法正常社交，甚至性情大变等症状。痴呆症主要分为三种类别：
血管性痴呆症：
这类病人约占痴呆症人口的50%，原发于脑中风或慢性脑血管病变，导致脑部血液循环不佳，最后会因脑细胞受损而智力减退。具有心血管疾病的患者的罹患风险较一般人高。
阿尔茨海默症：
约占痴呆人口的25%，是一种进行性退化并且无法恢復正常的疾病，主要是因为海马体受损，患者会逐渐对时空、人物辨识出现认知功能障碍。
其他：
非属身体自发性损伤，由特定原因造成的痴呆症，经过治疗后可能有机会恢復正常。包含酒精性痴呆症、抑郁症、中枢神经系统感染(爱滋病、梅*等)、脑部肿瘤等假性痴呆症。
适合老年痴呆患者的3种运动
痴呆症患者多出现表达能力障碍、时空错乱，造成无法与人正常相处，尤其是阿尔茨海默症患者的脑部多有类淀粉沉积，进而影响身体的协调性，经常走路跌倒，胃口也会减少，导致体重下降。虽然没有特效药，但是痴呆症是一种渐进式的退化，若提早预防就可延缓恶化。
而运动为什么可以降低痴呆风险?有研究指出，因为运动“可增加血液流量”、“促使海马体神经元再生”、“增加神经元之间的连接”。
韩国运动科学博士李淳国在《70岁运动也不迟》一书中援引法国一项研究，指出持续7周规律性运动，可以提升患者沟通、社交的能力、也能降低跌倒风险，减缓体重下降，甚至可以改善睡眠质量。
现年76岁的李淳国之前针对预防痴呆症的运动进行研究，他列出三大类“改善痴呆症症状的运动”给大家参考，如果你担心运动会受伤，这些都是简单又可轻易达成的运动，不妨可以试试看：
伸展运动：动态、静态热身
静态热身就像以前学校体育老师带学生做的4个8拍的拉筋运动;动态暖身最常见的项目就是弓箭步。
持续时间：10至20秒
运动组数：3组
频率：最少3次
锻炼肌肉：拉力绳
持续时间：10至20次
运动组数：3组
频率：最少3次
心肺运动：快步走、游泳、骑自行车
持续时间：20至30分
频率：最少3次
休闲活动也可降低痴呆症风险
国内有多项研究指出，多参与创造性、思考性的活动，可有效刺激大脑功能，比起没有从事这类活动的人，相对罹患痴呆症的风险下降近5成。
不少外国学者也提倡多从事大脑思考的活动，日本脑科学博士加藤俊徳就发展出四种“预防痴呆的大脑锻炼”。现荣萃健康公益平台整理出以下有益身心的休闲活动，大家可以从现在开始培养以下习惯，增强大脑活跃度。
增强记忆力：参观博物馆、听音乐会、学习画画、烹饪、园艺、编织。
增强思考能力：阅读报章杂志、写作、棋牌类游戏、猜谜。
增强表达能力：多跟家人、朋友聊天。