不仅仅是植物会吸收和代谢阳光，人类也一样。多晒太阳，好处多多。为了健康，我们离不开太阳。
太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：无厌于日，必待日光。因此说，经常晒太阳有利于健康。俗云“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，极赞晒太阳的好处。
为什么要晒太阳？一方面，生命是一团阳气，而太阳是阳气的源头；另一方面，太阳每天东升西降，同时影响着我们机体的阳气左升右降。因此，我们要经常晒晒太阳，既有利于升发阳气以顺应天地规律，又能平衡阴阳，升清降浊。
上班族每天对着电脑，少见阳光，兼且忍受工作的压力，阳气不易宣畅，体质下降，若能坚持晒太阳，将有助于改善体质。
一、晒太阳能延长寿命
现代研究发现，日照充足时，死亡率最低；晒太阳的时长与寿命长短密切关联。世界卫生组织的一项调查中，研究人员统计得出了南北半球及赤道地区不同月份的死亡率数据，其中，南北半球死亡率最低的时间段都是夏天，赤道地区则相对平稳。研究人员推测，这和阳光充足有一定关联。
年，《国际流行病学杂志》上一项针对万0-岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
年发表在《抗癌研究》上一项用时长达20年的研究也发现，阳光照射量和全因死亡率呈强反比关系：阳光暴露越多，死亡率越低。
为什么晒太阳能延长寿命呢？从中医来分析，因为生命依赖阳气而存活，阳旺则生命活力充足，阳虚而生命活力下降。太阳是生命阳气的源头，多晒太阳即能让人体的生命活力更强，那当然可以活的更久。
二、春夏养阳，不离太阳。
天地阳气春生夏长秋收冬藏。人禀天地之气生，四时之法成，人的阳气也有着同样的规律。要想让阳气旺盛起来，就离不开太阳。
人需要阳气。阳气从何处来？方法之一就是直接晒太阳。尤其是深秋至立夏之前，多晒太阳能接天之阳气，能让人阳气宣畅。
《内经》讲：“春夏养阳”，如何养阳呢？春夏二季阳气生发长旺，养阳就是要顺应自然变化规律，多享受阳光。晒太阳即是升阳之法。
春天养生之道，即在养阳气之生。多晒太阳，可助生阳。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”
《内经》讲夏三月养生，要“无厌于日”，这是关键。就是说，不要怕天热，不要躲着太阳，要出去晒太阳，多多出汗。有人认为夏天阳光太强，不喜欢晒太阳。我们可以在一天的早晚多晒太阳，让机体感受到阳气的存在，从而自动调节机体的阴阳平衡。
三、抑郁时，要多晒太阳。
从中医来分析，太阳提供给我们生命活力。太阳是阳，阳主动，能生发阳气，让精神振奋。尤其是冬天，更要多晒太阳。天气寒冷，寒主收引，容易造成阳气生发不足。
现代研究亦发现，充足的光照将通过对视网膜神经节细胞的光刺激，有助于我们机体产生一些特定的神经递质，从而改善情绪。
高纬度地区的居民抑郁发病率极高，与晒太阳太少有正相关，因为机体阳气不能升发，导致君火不明；而近赤道居住的人更多快乐，亦与阳光充足有关。美国有研究发现，在阳光灿烂的地区，居民的抑郁症发病率较低。如在美国南部的佛罗里达，阳光充足，呈现抑郁症状的人占4％；而在冬季漫长、天气阴沉的阿拉斯加，当地28％的人有抑郁症状。
研究发现，晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。
世界卫生组织进行的全球疾病负担调查估计，到年抑郁症将成为继心脑血管疾病后的第二大疾病。抑郁症严重地危害到人类的健康。我们都想预防抑郁，方法之一即是多晒太阳，这样可以让君火自明，让心神和畅。
有人问，高纬度寒冷地区阳光虽然充足，但基本没有热力，晒不暖和，这样有效不？——我认为有效。太阳提供给我们的不仅有热量，还是光明。从中医来看，热量相当于相火，而光明则是君火。相火能温运阳气，宣通气血，而君火则需明亮，能使阴霾消散，心神和畅，自然不会抑郁。
入冬之后，抑郁症为什么会高发呢？因为入冬后阳气闭藏，人的阳气生发不畅，容易导致抑郁高发。所以一定要多晒太阳，有助于预防抑郁。实在没有太阳，就跑到南方来吧。
四、多晒太阳能延长睡眠时间
太阳是生命的源泉，多晒太阳有益于睡眠。
有研究发现，在光线自然良好的办公室工作时，人的睡眠时间平均延长了37分钟。随着时间的推移，阳光的积极作用越来越明显，参与者的认知测试得分亦上升了42%。两组学生的测试也发现，使用大窗户采光的班级比普通大小窗户的班级学生平均睡眠时间延长了36分钟。
如何避免失眠？多晒太阳有好处。有研究发现：阳光对人体生物钟产生影响，它提示大脑何时分泌皮质醇和血清素，使身体为一天的活动做好准备；提示何时产生褪黑激素，从而引发睡眠。缺乏阳光照射，可引发一系列健康问题，包括睡眠质量下降等。中医认为，晒太阳能让人体阳气圆运动变大变圆，自然有助安眠。
五、三伏天晒背以养阳
三伏天是一年之中最热的一段时间。在这段时间里如果能多晒背部，不但能治病，还能治大病。
古书《修昆仑证验》上说：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒。”
“伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”
六、冬天多晒太阳
太阳是万类生命之源，生命的繁衍生息都离不开太阳。冬三月，北半球白天太短，需要主动晒晒太阳，以维持人体的阴阳平衡。
冬天晒太阳，既享受，又健康。记得小时候在村中，村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉特别舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”
冬季天地之间阳气敛藏，人居天地之间，机体阳气内藏，心神阳气不足，易出现君火不明诸症。常见不少人入冬后会像动物冬眠一样出现没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心慌等不适，这是抑郁症征兆，西方称其为季节性情绪紊乱症。可以多晒太阳，即能升发阳气，消除这些不适症状。
冬季天地之间阳气闭藏，人的阳气亦闭藏。若再受外寒外袭，阳虚之人就容易患病。最好的办法是，在冬天里常晒太阳。因为晒太阳可以宣畅阳气，调和营卫，能让人提高抵抗力，预防外感病的发生。
有人住的房子偏阴暗，甚至整年阳光都晒不到屋子里，这样的房子不利于养阳，居住久了容易患三阴病症。尤其是冬天，最需要晒太阳，否则易患关节肌肉疼痛，亦易抑郁。怎么办？建议尽量住在能晒到太阳的屋子里。否则，就要多去户外晒太阳，尤其是冬天。
冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说。冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，让人周身舒适，心旷神怡，又能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。
七、晒太阳的其他好处
其一，帮助倒时差
常有人问：洲际旅行如何倒时差？晚上加班如何让人体阴阳归于平衡？方法很多，其中之一即是多晒太阳。
时差，导致十二时辰所主脏腑紊乱，机体必然会产生阴阳失调。因此恢复时差越快越好。越是阳气充足，越易迅速平衡；越是阳气虚弱越不容易平衡阴阳。所以时差紊乱时一定要多晒太阳，能升发阳气，让身体感受到白天，从而让人体自动跟上天地阴阳的步伐。
其二，是一种极美的享受
于四时晴好的日子里晒晒太阳，是件极享受的事情。最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。此时心神和畅，极为享受。
其三，晒背通畅气血
古人称晒太阳为“负暄”，“暄”意为太阳的温暖。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既康健又舒服。
其四，能健脾运脾
脾为气血生化之源，为后天之本。脾不能虚，脾虚则百病丛生。如何养脾呢？方法之一即是多些户外活动，多晒太阳，有助于升阳运脾。
其五，预防多种疾病
国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂、骨质疏松、肥胖症和2型糖尿病等疾病的风险。而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。
其六，促进孩子成长
对婴儿来说尤其如此。研究表明，婴儿出生后最初几个月暴露在阳光下的时间长短会影响孩子的身高。世界上许多地域的文化都认识到这一事实，并让孩子们暴露在温和的阳光下以促进生长和身高。从中医来分析，阳主动，主生发，晒太阳能促进人体的阳气生发，当然也就有益于孩子茁壮成长。
其七，降低血压
爱丁堡大学的一项研究发现，一氧化氮可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，一氧化氮就会被释放到血管中。由此说，多晒太阳可以治疗高血压，因为降低血压能降低心脏病和中风的风险。研究者认为，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。”从中医来分析，晒太阳能宣畅阳气，使血脉和畅，祛除阴霾。血脉中没有阻滞，血压自然归于平衡。
八、我们平时晒太阳足够了吗？
综上所述，晒太阳的好处太多，为了健康，一定要多晒太阳。那么，如何才算是晒太阳足够多了呢？以下可以通过回答问题来测一测，您晒的太阳是否足够了。
其一，每天都做全方位防晒了吗？
不少女孩子害怕太阳，唯恐太阳把皮肤晒黑，尤其是在夏天，一定要打着遮阳伞，并且全身涂抹防晒霜。其实，过度地防晒无益于健康。虽然皮肤可能更白了，可是，我们都知道，健康的皮肤应该是小麦色，略暗些，代表的是更充足的阳气，更平衡的脏腑，更旺盛的气血。
其二，每天有至少半小时的时间待在户外了吗？
一般来说中，成年人每天日晒时间以30分钟-1小时为宜。婴幼儿和儿童可稍短，老年人可适当延长。比如，每天早晨或傍晚在公园里跑上五公里，即有半小时的晒太阳时间了。
其三，居室朝阳吗？
按风水理论，我们的居室应该朝南，也就是朝阳。今时大家聚集在城市里，可能不一定都是朝南的居室。若居室不朝阳，至少我们要多花些时间在户外活动，这样也可以补偿晒太阳的时间。
其四，周末更愿意到户外活动吗？
周末，是宅在屋子还是到户外活动？每个人都有不同的观点。但就维持健康而言，显然，周末我们应该多去户外活动，以补偿平时上班晒太阳时间的不足。
其五，患有骨质疏松吗？
常晒太阳，可以使皮肤表皮细胞的胆固醇转为维生素D，从而预防佝偻病和骨质疏松。若已经患有骨质疏松，表示我们晒太阳太少了。怎么办？除了积极治疗之外，建议不妨从晒太阳入手，既享受，又治病，何乐而不为呢？！
但要注意，炎热时节不能一次暴晒太久。一般来说，夏天晒太阳当尽量避开上午10点至下午4点这段时间。冬天太阳热力弱，中午亦能晒。
小结
我多次撰文反复强调，生命阳气源于太阳。为了健康一定要多晒太阳，因为晒太阳可以让周身阳气通畅，有益于健康。
如今在都市生活的绝大部分人，晒太阳的时间是远远不达标的，由此导致的问题是：平时阳气不足，精力差，四肢凉，易忧郁不安。阳气健旺的人，精神足，四肢暖，充满朝气和活力。所以说，不管是治病还是养生，都不能离开晒太阳。（董洪涛）